¿Por dónde
empiezo?
Pon tus datos y conoce tu IMC y tu gasto energético estimado. Un punto de partida para entender tu rutina.
- IMC
kg/m²
- Gasto en reposo
kcal al día
- Gasto diario
kcal al día
El gasto diario es una estimación, no un objetivo de calorías para adelgazar.
Quiero orientación para empezar
Los valores se calculan en tu navegador. No se guardan ni se envían por WhatsApp.
Cómo se calcula
IMC = peso en kg / altura en metros al cuadrado. El IMC no distingue grasa y músculo y no es un diagnóstico.
Fórmula de Mifflin-St Jeor: 10 × peso + 6,25 × altura en cm − 5 × edad, con el coeficiente de la fórmula (+5 para hombre; −161 para mujer). El gasto diario multiplica esa estimación por un factor de actividad: 1,2, 1,375, 1,55 o 1,725.
Estos factores de actividad son aproximaciones generales. La herramienta admite 120–230 cm y 30–300 kg; esos límites no garantizan precisión clínica. No se utiliza en menores, embarazo, lactancia ni situaciones que requieren una valoración nutricional específica. No sustituye una consulta profesional.
Estudio de la fórmula · Referencia del IMC